Amigas pelo mundo:
Amigas pelo mundo
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By Ferramentas Blog
terça-feira, 26 de novembro de 2013
quinta-feira, 21 de novembro de 2013
terça-feira, 19 de novembro de 2013
O que ando comendo
A Dri me pediu para contar o que ando comendo.hehehe
Vamos lá:
Não estou seguindo nada rígido, mas diminui os carboidratos consideravelmente.
Tirei tudo que tem trigo, arroz, batata, legumes que nascem embaixo da terra(beterraba, cenoura).
O que sobrou???
Iogurte, ovos, leite, feijão, proteína de soja, tofú, pão dukan, requeijão, queijo, doce diet morango, café, whey, salada, morango, 1 banana por dia.
Tô comendo mais vezes, porque tenho medo de sentir fome e devorar gordices.
6:00... café com leite
6:30... café com leite, 2 fatias de pão dukan, 1 colher (de café) requeijão e 1 colher (de café) doce diet morango.
9:00... café com leite , 1 banana
11:00... 200 ml de iogurte
12:40... 1 concha de feijão, proteína vegetal, salada
14:30/ 16:30/18:30:
O total de calorias fica em 900 e de carboidratos 108...mais ou menos.
Só para ter uma ideia de valores, um prato pequeno de macarrão tem 90 gramas de carboidratos.
Uma fatia de pão tem 10 gramas de carboidrato, contra 2 gramas em uma fatia dukan.
O segredo é se organizar... congelar comida...fazer receitas low carb
Vamos lá:
Não estou seguindo nada rígido, mas diminui os carboidratos consideravelmente.
Tirei tudo que tem trigo, arroz, batata, legumes que nascem embaixo da terra(beterraba, cenoura).
O que sobrou???
Iogurte, ovos, leite, feijão, proteína de soja, tofú, pão dukan, requeijão, queijo, doce diet morango, café, whey, salada, morango, 1 banana por dia.
Tô comendo mais vezes, porque tenho medo de sentir fome e devorar gordices.
6:00... café com leite
6:30... café com leite, 2 fatias de pão dukan, 1 colher (de café) requeijão e 1 colher (de café) doce diet morango.
9:00... café com leite , 1 banana
11:00... 200 ml de iogurte
12:40... 1 concha de feijão, proteína vegetal, salada
14:30/ 16:30/18:30:
- 1 whey ou
- 1 café com leite, 1 fatia de pão dukan, 1 colher(café) requeijão ou
- 200 ml iogurte ou
- 1 receita low carb
O total de calorias fica em 900 e de carboidratos 108...mais ou menos.
Só para ter uma ideia de valores, um prato pequeno de macarrão tem 90 gramas de carboidratos.
Uma fatia de pão tem 10 gramas de carboidrato, contra 2 gramas em uma fatia dukan.
O segredo é se organizar... congelar comida...fazer receitas low carb
quinta-feira, 14 de novembro de 2013
Emagreci 7 quilos em um mês
Estou fazendo minha alimentação baseado na...primal, paleo, tradicional, ancestral, dukan, low-carb, enfim, o que quiser chamar, só que vegetariana...claro.
Me sinto bem, emagrecendo e aprendendo a escutar meu corpo.
Comecei no inicio de outubro, portanto um mês.
Quero agradecer ao Dr. José Carlos Souto. Ele me deu dicas sobre a alimentação e estou adorando.
sábado, 9 de novembro de 2013
Estou em guerra!
Uma guerra pessoal...até então só ficava nas mínis guerras.
Na realidade estava mesmo é aprendendo. Caía e levantava.
O importante é que não desisto,mas também não posso ficar só decaindo, porque não existem vitórias assim.
No meu horizonte tem um objetivo e a cada dia eu consigo vê-lo cada vez mais claro.
Tenho muitas coisas que não querem desgrudar de mim, como uma mochila cheia de trecos sem serventia. Ela é pesada e atrapalha minha caminhada.
Aos poucos vou esvaziando e ficando livre desse peso. São coisas que me fazem mal, eu tenho consciência disso, mas o apego emocional ainda me mantem com elas.
Nesses dias que se passaram eu tive tempo de me observar e me sentir mais forte, com outra cabeça. Rompendo barreiras.
Tenho que tomar conta de mim 24 horas, sem desviar o olhar, porque sou daquelas que consegue criar desculpas para tudo e ainda acreditar na própria mentira.
Na realidade estava mesmo é aprendendo. Caía e levantava.
O importante é que não desisto,mas também não posso ficar só decaindo, porque não existem vitórias assim.
No meu horizonte tem um objetivo e a cada dia eu consigo vê-lo cada vez mais claro.
Tenho muitas coisas que não querem desgrudar de mim, como uma mochila cheia de trecos sem serventia. Ela é pesada e atrapalha minha caminhada.
Aos poucos vou esvaziando e ficando livre desse peso. São coisas que me fazem mal, eu tenho consciência disso, mas o apego emocional ainda me mantem com elas.
Nesses dias que se passaram eu tive tempo de me observar e me sentir mais forte, com outra cabeça. Rompendo barreiras.
Tenho que tomar conta de mim 24 horas, sem desviar o olhar, porque sou daquelas que consegue criar desculpas para tudo e ainda acreditar na própria mentira.
Não posso esperar ajuda dos outros como sempre fiz. Como se os outros pudessem fazer isso por mim.
Nascemos e morremos sozinhos...então porque precisar de uma bengala para realizar nossas coisas?
Nascemos e morremos sozinhos...então porque precisar de uma bengala para realizar nossas coisas?
Esses dias que faltam para a grande virada é justamente o tempo que me dei, para meu cérebro aceitar as grandes mudanças que fiz.
sexta-feira, 8 de novembro de 2013
quinta-feira, 7 de novembro de 2013
quarta-feira, 6 de novembro de 2013
terça-feira, 5 de novembro de 2013
sexta-feira, 1 de novembro de 2013
Novidades:
26-10
Busto: 117 |
1-11
114 (-3) |
Cintura: 99
|
97 (-2)
|
Umbigo: 112
|
111 (-1)
|
Barriga:120
|
118 (-2)
|
Quadril: 122
|
119(-3)
|
Coxa: 67
|
66 (-1)
|
Perna: 54
|
52 (-2)
|
Joelho: 50
|
49 (-1)
|
Panturrilha: 44
|
43 (-1)
|
Braço: 36
|
35 (-1)
|
Em 06 dias eliminei 1,500 e medidinhas foram eliminadas...Mais novidades depois.hehehe
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